主题：【我们都爱杭州】上班第一天，你还习惯吗？

白兔22

发表于2012-01-28

宝贵的春节假日就这么过去了。昨儿个今儿个返杭的朋友，你上班了吗？上班第一天，你还习惯吗？生物钟调过来了吗？相信基本上除了教师等个别岗位，都已经待岗了吧。人到了，心未到，有木有？经过了那么多天的慵懒假日，突然让您干点事，您还习惯不？

春节后如何调整生活状态？

    春节长假，大多数人因为久违的假期和团圆而改变了以往平时的生活作息习惯。饮食、睡眠的不规律，导致肠胃疾病、糖尿病、高血压等成为了节后高发的病症。因此需要我们及时的调整自己的生活状态。

     1.清淡饮食
   春节期间的饮食大多是大鱼大肉等不易消化的食物，且胆固醇含量也比较高。所以节后应少吃肉类，多吃些瓜果蔬菜，尽量在饮食上清淡一些，调整好胃肠状态。

     2.增加饮水
   春节多饮用饮料和酒水，往往易导致饮水减少，而冬天原本就寒冷干燥，应当注意补充水分，加快身体的新陈代谢。

   3.调整睡眠
   长假期间人们外出游玩或走亲访友，或长期看电视电脑，作息时间被打乱，很容易出现浑身乏力、嗜睡、精力不集中以及头晕、口干舌燥、烦躁等症状。假期结束之后，要及时调整睡眠的时间，晚上11点之前睡觉，睡眠保证在8小时左右。

   4.适量运动
   春节娱乐节目丰富，看电视、打麻将打牌、外出郊游、购物……，却很少有健身活动。所以在假期结束之后，加强体育锻炼就是非常必要的了。不仅可以避免假期中过量饮食堆积脂肪，还能够帮助身体加快新陈代谢，排除剩余在体内的垃圾。

如何对付节后上班恐惧症？

       七天长假，有的人会休息，把7天长假安排得井井有条，探亲访友、聚会娱乐一样没耽误，自己也休息好了，到上班时精神焕发。而有些人很随意，从来不做什么休假计划，一放假把原来的生物钟全打乱了，喝酒、熬夜，想到什么就做什么，到该上班的时候，根本提不起精神来。

       如果人们真出现了焦虑、恐惧情绪，不要盲目应对，以免引发更多的恐惧。许天红建议说，可以在长假的最后一天，从节日状态中走出来，静心思考上班后应该做的事情。上班前的这一天最好不要再出门游玩，可以在家做一些家务，列一列工作计划，比如，明天上班应该做些什么。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。假日最后一晚应保持充足的睡眠，恢复工作时的起居时间表，身体好自然精神就好。各种慢性病患者应坚持常规用药，同时注意戒烟控酒。

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