主题：雾霾天的健康饮食

雾霾天的健康饮食

@11 @9@11@9@5xe" o:prefelative="t" o:spt="75" coordsize="21600,21600">@10 21600 0">雾霾天的出现直接影响着空气质量，易引起急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病。另外，雾霾天持续不散，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞等。由于雾霾天日照减少，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少。面对雾霾天，我们如何健康饮食呢？

豆腐黄花鱼补钙补维D

面对雾霾天，要多关注老人和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。豆腐黄花鱼是一道很美味的补钙菜，豆腐本身富含钙质，但并非都能被人体吸收，而鱼含有维生素D，可以提高人体对钙的吸收率，也就有助于提高豆腐的营养价。

雪梨炖百合 润肺抗病毒

雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。雪梨炖百合，具有清热润肺、化痰利水。适于肺热咳嗽多痰的人，特别适合用于秋冬季调理。

   牛肉炖萝卜增强免疫力

面对恶劣天气和日渐寒冷的气温，增强免疫力很重要。牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜。