7月22日是二十四节气中的大暑,正值三伏天里的中伏，但仍是一年最热的。在这样的天气情况下，人们究竟该怎么样进行养生？日常饮食起居又该注意什么呢？
“低调”运动防暑度夏
随着天气越来越热，暑热伤人的情况也会越来越频繁。专家建议，在炎热的天气状况下，不要过分的活动，尤其要避开每天最热的时候。同时要注意休息好，注意多饮水。事实上，在大暑时节最适合的运动还数静坐。
夏季养心。炎热的天气很容易使心火上炎，出现烦躁不安、心神不宁的现象，而且人在高温的情况下，交感神经处于兴奋状态，心率加快，冠状动脉收缩，使得供应心脏的血液减少，但是闭目静坐可以使交感神经处于比较平稳的状态，能够起到很好的保护心脏的作用。因此，炎炎夏日，静坐不仅仅是避暑的好方法，还可以有效的预防心脑血管疾病的发生。
饮食要“低调”，多温少凉是正道
夏季多吃甜酸的食物，酸甘化阴，能够达到养阴生津的作用，可以防止口干燥、虚火上延。而且酸甜的食物中含有大量的微量元素、维生素、氨基酸等营养成分。
大暑时节人体出汗比较多，中医认为人在这个季节是“无病三分虚”，所以在燥湿解暑的同时还需要益气养精，其中白开水是夏季最好的解暑饮品，而粥也是最好的“补品”，在熬粥的时候可以根据个人口味加入山药、大枣、薏米、藕等食材，如果身体虚寒怕冷可以喝薏米红豆粥，如果体质偏热则可以喝薏米绿豆粥，二者都可以达到清热、解暑、燥湿的作用。
大暑正值中伏，人体内的寒凉之气在这个时节比较容易化解，此时饮食应多吃一些性质温热的食物，例如姜、羊肉等，以此来达到养阳、护阳的目的。而如果一味的贪凉冷饮不仅达不到解暑的效果，反而会是身体里的寒凉之气凝结，导致腹胀、腹泻等一系列症状。
7月22日是二十四节气中的大暑,正值三伏天里的中伏，但仍是一年最热的。在这样的天气情况下，人们究竟该怎么样进行养生？日常饮食起居又该注意什么呢？
“低调”运动防暑度夏
随着天气越来越热，暑热伤人的情况也会越来越频繁。专家建议，在炎热的天气状况下，不要过分的活动，尤其要避开每天最热的时候。同时要注意休息好，注意多饮水。事实上，在大暑时节最适合的运动还数静坐。
夏季养心。炎热的天气很容易使心火上炎，出现烦躁不安、心神不宁的现象，而且人在高温的情况下，交感神经处于兴奋状态，心率加快，冠状动脉收缩，使得供应心脏的血液减少，但是闭目静坐可以使交感神经处于比较平稳的状态，能够起到很好的保护心脏的作用。因此，炎炎夏日，静坐不仅仅是避暑的好方法，还可以有效的预防心脑血管疾病的发生。
饮食要“低调”，多温少凉是正道
夏季多吃甜酸的食物，酸甘化阴，能够达到养阴生津的作用，可以防止口干燥、虚火上延。而且酸甜的食物中含有大量的微量元素、维生素、氨基酸等营养成分。
大暑时节人体出汗比较多，中医认为人在这个季节是“无病三分虚”，所以在燥湿解暑的同时还需要益气养精，其中白开水是夏季最好的解暑饮品，而粥也是最好的“补品”，在熬粥的时候可以根据个人口味加入山药、大枣、薏米、藕等食材，如果身体虚寒怕冷可以喝薏米红豆粥，如果体质偏热则可以喝薏米绿豆粥，二者都可以达到清热、解暑、燥湿的作用。
大暑正值中伏，人体内的寒凉之气在这个时节比较容易化解，此时饮食应多吃一些性质温热的食物，例如姜、羊肉等，以此来达到养阳、护阳的目的。而如果一味的贪凉冷饮不仅达不到解暑的效果，反而会是身体里的寒凉之气凝结，导致腹胀、腹泻等一系列症状。