春季是四时之首，一年之始，气候渐渐变暖，万物萌发复苏。人是一个整体，人与自然界也是一个整体，就是说，人的起居生活要适应自然，顺应四时，而作为养生，也要顺应天时变化来养生，调理好相对应的脏腑，与自然四时相协调。在大自然中，春天属木，春天是植物生长的好时机；而在人体当中，肝属木，所以，春季养生重在养肝。
那么春季如何养肝呢？（一）情志调养
医学养生认为，约60％的疾病与七情——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊相关，情志因素大多与肝有关。要顺应肝的喜性，调养情绪，保持良好的情绪。结伴出游、踏青，参加健康的娱乐活动，会亲访友都是不错的选择。生活知足常乐，处事豁达宽宏，舒缓工作或生活上的压力，让自己的精神和春天的万物相适应，同样充满生机，振奋精神，焕发激情。
（二）起居调养
1.春捂
“春捂秋冻”，是民间常说的一句话，其意包含有一定的科学道理。但要提醒：“捂”要适宜，春天阳气回升，气候变暖，如果穿得很厚，捂得过度，会使人体体温调节功能紊乱，反而导致疾病的发生。
2.勤梳头
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”为什么要强调春天梳头?中医认为，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血调和输养，要靠人体中的十二经脉、奇经八脉等经络起传导作用。这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，人头顶“百会穴”就由此得名。通过梳头，以疏通血脉，促进大脑血液供应，使头发得到滋养，缓解头痛，健脑提神，解除疲劳。
3. 春困
春困是冬春季节交替时，人们在白天出现懒洋洋、无精打采等困乏现象。对于一些血压低及心脑血管疾病的患者，春困的症状更为严重。
虽然春困不是病，但在春季养生里也是应该注意的一个问题。要解决春困，在保证充足睡眠的同时，要积极参加户外锻炼，合理饮食，适当参加健康的娱乐活动，驱除春困。
（三）运动调养
春季科学运动健身，从事体育锻炼可以使人体获得“空气维生素”，即空气中的阴离子。有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪。
春季运动应注意：1.运动前要进行充分的准备活动，锻炼强度循序渐进；2.衣着厚薄要适宜，减少出汗；3.运动后要放松。
（四）饮食调养
春季需护阳而养肝，饮食原则应多食辛、甘、温食物，如葱、姜、蒜、韭菜等，少食酸味之品。
春季易缺乏的6种营养素从哪里补？
维生素A：动物肝脏以及深绿色或红黄色的蔬菜和水果。
维生素B1：也称硫胺素，未精制的谷类食物、瘦肉、内脏、豆类、种子或坚果、酵母制品。维生素B1的含量随加工程度的增加而逐渐减少。 维生素B2：也称核黄素，广泛存在于动物与植物性食物中，包括奶类、蛋类、各种肉类、内脏、谷类、蔬菜与水果中。谷类的加工和烹调会造成核黄素的消耗。 维生素C：新鲜的蔬菜和水果。炒、熬、炖等烹调工艺，对其损耗较大。 叶酸：富含于鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果类中。因食物中叶酸的烹调损失达50-90%，所以，烹调时要注意减少营养素的流失，能生吃的蔬菜、水果尽量生吃。
烟酸：也称尼克酸、抗癞皮病因子，广泛存在于动物和植物性食物中，其含量随加工程度的增加而逐渐减少。
春季是四时之首，一年之始，气候渐渐变暖，万物萌发复苏。人是一个整体，人与自然界也是一个整体，就是说，人的起居生活要适应自然，顺应四时，而作为养生，也要顺应天时变化来养生，调理好相对应的脏腑，与自然四时相协调。在大自然中，春天属木，春天是植物生长的好时机；而在人体当中，肝属木，所以，春季养生重在养肝。
那么春季如何养肝呢？
（一）情志调养
医学养生认为，约60％的疾病与七情——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊相关，情志因素大多与肝有关。要顺应肝的喜性，调养情绪，保持良好的情绪。结伴出游、踏青，参加健康的娱乐活动，会亲访友都是不错的选择。生活知足常乐，处事豁达宽宏，舒缓工作或生活上的压力，让自己的精神和春天的万物相适应，同样充满生机，振奋精神，焕发激情。
（二）起居调养
1.春捂
“春捂秋冻”，是民间常说的一句话，其意包含有一定的科学道理。但要提醒：“捂”要适宜，春天阳气回升，气候变暖，如果穿得很厚，捂得过度，会使人体体温调节功能紊乱，反而导致疾病的发生。
2.勤梳头
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”为什么要强调春天梳头?中医认为，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血调和输养，要靠人体中的十二经脉、奇经八脉等经络起传导作用。这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，人头顶“百会穴”就由此得名。通过梳头，以疏通血脉，促进大脑血液供应，使头发得到滋养，缓解头痛，健脑提神，解除疲劳。
3. 春困
春困是冬春季节交替时，人们在白天出现懒洋洋、无精打采等困乏现象。对于一些血压低及心脑血管疾病的患者，春困的症状更为严重。
虽然春困不是病，但在春季养生里也是应该注意的一个问题。要解决春困，在保证充足睡眠的同时，要积极参加户外锻炼，合理饮食，适当参加健康的娱乐活动，驱除春困。
（三）运动调养
春季科学运动健身，从事体育锻炼可以使人体获得“空气维生素”，即空气中的阴离子。有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪。
春季运动应注意：1.运动前要进行充分的准备活动，锻炼强度循序渐进；2.衣着厚薄要适宜，减少出汗；3.运动后要放松。
（四）饮食调养
春季需护阳而养肝，饮食原则应多食辛、甘、温食物，如葱、姜、蒜、韭菜等，少食酸味之品。
春季易缺乏的6种营养素从哪里补？
维生素A：动物肝脏以及深绿色或红黄色的蔬菜和水果。
维生素B1：也称硫胺素，未精制的谷类食物、瘦肉、内脏、豆类、种子或坚果、酵母制品。维生素B1的含量随加工程度的增加而逐渐减少。
维生素B2：也称核黄素，广泛存在于动物与植物性食物中，包括奶类、蛋类、各种肉类、内脏、谷类、蔬菜与水果中。谷类的加工和烹调会造成核黄素的消耗。
维生素C：新鲜的蔬菜和水果。炒、熬、炖等烹调工艺，对其损耗较大。
叶酸：富含于鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果类中。因食物中叶酸的烹调损失达50-90%，所以，烹调时要注意减少营养素的流失，能生吃的蔬菜、水果尽量生吃。
烟酸：也称尼克酸、抗癞皮病因子，广泛存在于动物和植物性食物中，其含量随加工程度的增加而逐渐减少。