美丽需要由内而外，抗寒同样如此。专家说，想要在寒冷的
冬天不怕冷，就应该在自己的瓶子里灌满水，打造属于自己的温
暖体质。根据症状辨别怕冷类型，才能对症下药，解决问题。
第一、阳虚型：★ 不仅手脚冰冷，全身都感觉冷
★ 大便稀溏，容易拉肚子
★ 精神不振，容易疲劳
专家支招：解决这一型的体冷，关键是改变阳虚体质，养好体内的阳气。
1.多吃养阳的食物：如肉类以牛肉、羊肉、鸡肉为佳，蔬菜
以马铃薯为佳，调料以姜和葱为佳，饮料以红茶为佳。
2.多晒晒后背：吸收温暖阳气。有条件常泡泡温泉浴。温泉中硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一。
第二、经络阻塞型：★ 身上不太冷，但常常手脚冰冷
★ 身体常常有莫名其妙的疼痛感，女
性有乳腺增生的症状
专家支招：解决这一型的体冷，关键在于打通阻塞的经络，让气血运行顺畅。
1.多用热水泡脚：将双脚泡在热水里，轻轻按压脚底的穴位，
可以促进全身的经络和血脉畅通，改善手足冰冷的症状。如热水
中加入八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效
果会更好。
2.多用木梳梳头：中医认为，人体的各条经络都汇聚于头部，
多用木梳梳头能刺激这些穴位，促进头部血液循环，也能帮助疏
通经络。
第三、血虚型:★ 不仅手脚冰冷，同时面色苍白或枯黄
★ 容易头晕，皮肤和头发枯黄干燥
专家支招：解决这一型的体冷，关键在于补血。
1.多吃补血食物：阿胶和大枣都是很好的补血食物，如果做成阿胶枣，补血的功效会更好。除了补血，还要适当补铁，多吃黑木耳、乌骨鸡、蛋黄等补铁食物。
2.每天适量运动：适量的运动会消耗部分血液，也能调动起
身体各个系统，更好地生产血液。运动不必过多，也不必剧烈，
每天半小时左右，以微微出汗为宜。。
美丽需要由内而外，抗寒同样如此。专家说，想要在寒冷的
冬天不怕冷，就应该在自己的瓶子里灌满水，打造属于自己的温
暖体质。根据症状辨别怕冷类型，才能对症下药，解决问题。
第一、阳虚型：★ 不仅手脚冰冷，全身都感觉冷
★ 大便稀溏，容易拉肚子
★ 精神不振，容易疲劳
专家支招：解决这一型的体冷，关键是改变阳虚体质，养好体内的阳气。
1.多吃养阳的食物：如肉类以牛肉、羊肉、鸡肉为佳，蔬菜
以马铃薯为佳，调料以姜和葱为佳，饮料以红茶为佳。
2.多晒晒后背：吸收温暖阳气。有条件常泡泡温泉浴。温泉中硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一。
第二、经络阻塞型：★ 身上不太冷，但常常手脚冰冷
★ 身体常常有莫名其妙的疼痛感，女
性有乳腺增生的症状
专家支招：解决这一型的体冷，关键在于打通阻塞的经络，让气血运行顺畅。
1.多用热水泡脚：将双脚泡在热水里，轻轻按压脚底的穴位，
可以促进全身的经络和血脉畅通，改善手足冰冷的症状。如热水
中加入八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效
果会更好。
2.多用木梳梳头：中医认为，人体的各条经络都汇聚于头部，
多用木梳梳头能刺激这些穴位，促进头部血液循环，也能帮助疏
通经络。
第三、血虚型:★ 不仅手脚冰冷，同时面色苍白或枯黄
★ 容易头晕，皮肤和头发枯黄干燥
专家支招：解决这一型的体冷，关键在于补血。
1.多吃补血食物：阿胶和大枣都是很好的补血食物，如果做成阿胶枣，补血的功效会更好。除了补血，还要适当补铁，多吃黑木耳、乌骨鸡、蛋黄等补铁食物。
2.每天适量运动：适量的运动会消耗部分血液，也能调动起
身体各个系统，更好地生产血液。运动不必过多，也不必剧烈，
每天半小时左右，以微微出汗为宜。。