主题：雾霾天的健康饮食

                     雾霾天的健康饮食 

   雾霾天的出现直接影响着空气质量，易引起急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病 .另外，雾霾天持续不散，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、肌梗塞等。 由于雾霾天日照减少，体内维生素 D生成不足，对钙的吸收大大减少。 面对雾霾天， 我们 如何健康饮食呢？

   豆腐黄花鱼 补钙维 D

  面对雾霾天，要多关注老人和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。豆腐黄花鱼是一道很美味的补钙菜，豆腐本身富含质，但并非都能被人体吸收，而鱼含有维生素D，可以提高人体对钙的吸收率，也就提高人体对钙的吸收率，也就有助于提高豆腐的营养价 。

  雪梨炖百合 润肺抗病毒

  雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时， 应多吃润食物呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润食物，如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。雪梨炖合合，具有清热润肺 、化痰利水。适于肺热咳嗽多痰的人，特别适合用于秋冬季调理。

  牛肉炖萝卜 增强免疫力

  面对恶劣天气和日渐寒冷的温，增强免疫力很重要。牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜。

                           溪上玫瑰园物业服务中心健康部

                               2014.10.13

第二个不错，雪梨炖百合，养颜又润肺。