夏季防暑小常识
●白天(尤其10时——16时）尽量避免或减少户外活动。
●出门可佩带帽子，穿防晒服等，穿浅色衣服。身边备有饮用水和防暑药品。如感到不适，立即到阴凉处休息。
●浑身大汗是不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后用温水洗澡。
●空调温度控制在26℃-28℃，室内外温差不超过8℃，尽量避免送风口冷风直接吹着头部或身体的某一部位，定时打开门窗，通风换气。
●注意饮食卫生，要多饮水（每天2000毫升以上，即8杯水以上）饭前饭后以及大量运动后避免大量饮水。以温淡盐开水和茶水为主。
●充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
●科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。
●要静心度夏，遇事戒躁忌怒，安心调养，怡然自得。
留庄健康服务部
2015年8月4日
夏季防暑小常识
●白天(尤其10时——16时）尽量避免或减少户外活动。
●出门可佩带帽子，穿防晒服等，穿浅色衣服。身边备有饮用水和防暑药品。如感到不适，立即到阴凉处休息。
●浑身大汗是不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后用温水洗澡。
●空调温度控制在26℃-28℃，室内外温差不超过8℃，尽量避免送风口冷风直接吹着头部或身体的某一部位，定时打开门窗，通风换气。
●注意饮食卫生，要多饮水（每天2000毫升以上，即8杯水以上）饭前饭后以及大量运动后避免大量饮水。以温淡盐开水和茶水为主。
●充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
●科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。
●要静心度夏，遇事戒躁忌怒，安心调养，怡然自得。
留庄健康服务部
2015年8月4日