夏季游泳注意事项
炎炎夏日，很多人会选择游泳这一运动方式来降暑降温。游泳，不仅是一种求生技能，而且能培养勇敢顽强的意志力。促进人体身心健康有积极的作用。但是，游泳也是一项具有安全隐患的一项运动，为此，请了解安全注意事项如下：
1、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。
2、饱饭后、饮酒不宜游泳。
3、下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。
4、非专业人士请不要跳水，避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。
5、游泳时间不宜过长，一般情况下，儿童30分钟左右，成人1小时左右最佳。
6、游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。
7、游泳后，可以通过补充运动饮料、放松训练、调试呼吸、心理调节、按摩恢复、水中漫游等手段恢复体力。
留庄健康服务部
2015年7月13日
夏季游泳注意事项
炎炎夏日，很多人会选择游泳这一运动方式来降暑降温。游泳，不仅是一种求生技能，而且能培养勇敢顽强的意志力。促进人体身心健康有积极的作用。但是，游泳也是一项具有安全隐患的一项运动，为此，请了解安全注意事项如下：
1、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。
2、饱饭后、饮酒不宜游泳。
3、下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。
4、非专业人士请不要跳水，避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。
5、游泳时间不宜过长，一般情况下，儿童30分钟左右，成人1小时左右最佳。
6、游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。
7、游泳后，可以通过补充运动饮料、放松训练、调试呼吸、心理调节、按摩恢复、水中漫游等手段恢复体力。
留庄健康服务部
2015年7月13日