冬季养生三大原则
2014年冬至时间： 12月22日07:03:01，意味着进入数九天，迎来最寒冷的天气。
起居： 冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在起居上，应早睡晚起。 晨练时间不宜过早，以免诱发呼吸道及脑血管疾病，或使原有疾病复发。
药补： 在这个阶段，有些人喜欢药物的冬令进补。比如膏方。膏方中加入不少甘甜滋润补养药物，服用时感滑润爽口，既能进补，又能治病，所以冬季进补膏方在有些地方成为一种时尚。
食补： 药补不如食补。在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。
①温补类食物，如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等，但过多地进食温补类食品，容易上火。
②平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。
③滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
留庄健康服务部
2014年12月30日
冬季养生三大原则
2014年冬至时间： 12月22日07:03:01，意味着进入数九天，迎来最寒冷的天气。
起居： 冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在起居上，应早睡晚起。 晨练时间不宜过早，以免诱发呼吸道及脑血管疾病，或使原有疾病复发。
药补： 在这个阶段，有些人喜欢药物的冬令进补。比如膏方。膏方中加入不少甘甜滋润补养药物，服用时感滑润爽口，既能进补，又能治病，所以冬季进补膏方在有些地方成为一种时尚。
食补： 药补不如食补。在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。
①温补类食物，如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等，但过多地进食温补类食品，容易上火。
②平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。
③滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
留庄健康服务部
2014年12月30日