主题：秋季老人晨练4注意

秋季老人晨练4注意

   秋天是老年人最容易患病的季节，因为秋天早晚温差比较大，很容易导致老年人呼吸管道疾病发生，那么对于那些早晨锻炼的老人来说，他们应该注意些什么呢？ 

1、老年人晨练宜适度 

  老年人晨起后不宜进行剧烈的活动，运动时间也不宜过长。太极拳、气功、慢跑、徒手操等柔和、缓慢的活动比较适合老年人早起锻炼。

2、晨练不宜贪早 

  老年人晨练应安排在太阳初升后，早晚温差大老人秋季晨练宜选在8时之后 ，并注意保暖。

3、晨练不宜空腹 

  空腹锻炼容易引起老年人低血糖，使人感到头晕、目眩，甚至发生昏厥，因而要严加注意。如果早晨要参加锻炼的话，应当先适量进食，饭后休息片刻再去锻练。 

4、切忌雾中晨练 

  老年人早晨在雾中运动有害无利， 在雾中进行锻炼，会大量吸入有害物质，可引起气管炎、咽炎、角膜炎和过敏性疾病， 应该尽力避免。

                      留庄健康服务部

                      2013年10月9日