钠盐的过多摄入是高血压发病的重要危险因素之一。一个人每天多吃2克食盐，收缩压和舒张压分别升高2mmHg及1mmHg。减少盐摄入量可明显减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的死亡，高盐和高血压是两个“无声杀手”，提倡每人每天摄入食盐量小于6克，倡导合理营养、健康清淡饮食等生活方式。
按目前世界卫生组织对食盐的推荐摄入量（6克/人/天），参照家庭用餐人口数，以及在家就餐的次数，可用定量盐勺6克量的一端准备出全家人1天的用盐量，不够时可用定量盐勺2克量端予以酌情增加。通过这样量化的概念，让老百姓在使用中能不断减少需要增加的次数，以不断接近推荐用盐量水平。
温馨提示：
钠离子不但存在于食盐中，还藏在许多食品中。比如酱油、味精、酱菜、腌制食品、冷盘、肉肠、罐头、干面条等都是高含钠的食品，在计算中，可别遗漏了！
钠盐的过多摄入是高血压发病的重要危险因素之一。一个人每天多吃2克食盐，收缩压和舒张压分别升高2mmHg及1mmHg。减少盐摄入量可明显减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的死亡，高盐和高血压是两个“无声杀手”，提倡每人每天摄入食盐量小于6克，倡导合理营养、健康清淡饮食等生活方式。
按目前世界卫生组织对食盐的推荐摄入量（6克/人/天），参照家庭用餐人口数，以及在家就餐的次数，可用定量盐勺6克量的一端准备出全家人1天的用盐量，不够时可用定量盐勺2克量端予以酌情增加。通过这样量化的概念，让老百姓在使用中能不断减少需要增加的次数，以不断接近推荐用盐量水平。
温馨提示：
钠离子不但存在于食盐中，还藏在许多食品中。比如酱油、味精、酱菜、腌制食品、冷盘、肉肠、罐头、干面条等都是高含钠的食品，在计算中，可别遗漏了！