主题：小暑养生的学问

奥兰多物业服务中心

发表于2011-07-07

小暑养生的学问

时当小暑之际，气候炎热，人易感心烦不安、疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，人们应按五脏主时，夏季为心所主，而保护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。人体的情志活动与内脏有密切的关系，存在一定的规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字，在任何情况下不要有过激之处。如果高兴过了则伤心，心伤则心跳神荡、精神涣散、思想不能集中甚至精神失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心神受损又会伤及到其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血缓和。因此，夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。

夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜等不良习惯。饮食应以适量为宜。过度饥饿则摄食不足，营养缺乏而致气血不足，引起形体倦怠消瘦、正气虚弱、抵抗力降低，继而引发其他病症；如果饮食过度，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻积，出现脘腹胀满、泛酸、厌食、吐泻等食伤脾胃之病。因此，饮食要有节制之理。

夏季饮食不洁是引起多种为肠道疾病的元凶，如痢疾、寄生虫等疾病，如果吃了腐败变质的有毒食物，还可能导致食物中毒，引起腹痛、吐泻，重者会出现昏迷或死亡。

饮食偏嗜是造成营养不良的原因之一，只有饮食调节适当，才能保证人体所需的营养物质。饮食偏嗜有过寒或过热之好，即五味的偏好。多食生冷寒凉，可能会损伤脾胃阳气，因寒湿而生发腹痛泄泻，偏食辛温燥热，可使胃肠积热，

出现口渴、腹满胀痛、便秘，最终转化为痔疮；五味之偏是说人的精神气血都由五味滋生，五味对应五脏，如酸入肝、苦入心、甘入脾、咸入肾。如果长期嗜好某种食物，就会使脏腑机能偏盛偏衰，久而久之可能会损伤内脏而发生疾病。如偏食咸味，会使血脉凝滞、面色无华；多食苦味，会使皮肤干燥而毫毛脱落；多食辛味，会使筋脉拘急而爪甲枯槁；多食酸味，会使皮肉坚厚皱缩、口唇干薄而掀起；多食甘味的食物，则骨骼疼痛、头发易脱落。重要的是由于嗜好过度，不但会导致营养不良，而且还会伤及脾胃以及其他脏腑，而致脚气病、夜盲症和肿瘤等疾病。所以，专家建议大家在食疗养生中，饮食五味（酸、苦、甘、辛、咸）要适宜，平时饮食不偏食，病时饮食要注意禁忌。人在大饥大渴时，最容易吃多喝多、暴饮暴食。因此，在饥渴难耐之时，也要缓缓进食。另外，在没有食欲的情况下，也不能勉强进食，过分强食。梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出：“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳”。

总之，饮食有节、饮食清洁、饮食丰富是最重要的。

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二〇一一年七月七日

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