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主题：夏季户外健身注意事项~

bugugih

发表于2012-05-21
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 晚饭后小区周围散步健身的人似乎渐渐多起来了，建议大家，在夏季户外运动是千万注意及时补充水分及其他营养！

 因为运动除了水损失增加外，很多矿物质会随着汗水丢失。大家可以通过多吃一些水果和蔬菜来增加这些矿物质的摄入，因为钾、钠、铬、锌、硒等矿物质在蔬菜水果中含量丰富。

  另外，也不能忽视补充维生素，因为B族维生素直接参与身体能量生成，因此会直接影响运动能力的提高。这就需要健身者多食牛奶、绿色蔬菜、红色蔬菜、红色肉类、海植物、蕈类等。




谁家的花园

发表于2012-05-21
水果太贵了！吃不起！

钱江湾小喇叭

发表于2012-05-21
前提是我们迟到的水果也是健康的。还是吃胶囊的保险！

5月的天气

发表于2012-05-21
引用：钱江湾小喇叭在2012-5-21 17:34:30写道：原帖
前提是我们迟到的水果也是健康的。还是吃胶囊的保险！

 
 你还敢吃胶囊？！
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