少喝菜汤，烧菜晚放盐
以下是营养师教给大家如何吃得清淡的方法，不妨一学——
(1)多放醋、少放糖：酸味可以强化咸味，烹制菜肴时放点醋等调味品，可以帮助舌头适应少盐食物。
(2)晚放盐胜于早放盐：把盐撒在食物表面，烧菜时最后放盐，不要让盐进入食物内部，吃菜不要喝剩下的汤，可以减少近1/3的食盐摄入量。
(3)限制含盐调料：一勺鸡精半勺盐，酱油、鸡精、甜面酱等调料中，也含有盐分。
(4)查看食物标签，尽量选择含钠(Na)低的包装食品。
(5)尽量不要喝菜汤，盐溶于水，菜汤中含盐量高。
(6)高钾食物，可以促进钠的代谢：蔬菜、香蕉等水果、海带、开洋等食品，可以促进钠的代谢。
少喝菜汤，烧菜晚放盐
以下是营养师教给大家如何吃得清淡的方法，不妨一学——
(1)多放醋、少放糖：酸味可以强化咸味，烹制菜肴时放点醋等调味品，可以帮助舌头适应少盐食物。
(2)晚放盐胜于早放盐：把盐撒在食物表面，烧菜时最后放盐，不要让盐进入食物内部，吃菜不要喝剩下的汤，可以减少近1/3的食盐摄入量。
(3)限制含盐调料：一勺鸡精半勺盐，酱油、鸡精、甜面酱等调料中，也含有盐分。
(4)查看食物标签，尽量选择含钠(Na)低的包装食品。
(5)尽量不要喝菜汤，盐溶于水，菜汤中含盐量高。
(6)高钾食物，可以促进钠的代谢：蔬菜、香蕉等水果、海带、开洋等食品，可以促进钠的代谢。