主题：健康教育处方之三

肩周炎的自我保健

1、           预防肩周炎关键是更年期，此期要避免劳累、受寒及肩关节受伤。

2、           已患肩周炎的患者要克服惧痛心理，积极作肩外展、前屈后伸、旋转等动作，也可作手拉滑车、蝎子爬墙，身后拉手等动作，坚持锻炼，循序渐进。

3、           推拿、按摩、理疗、针灸等治疗，可促进康复。

颈椎病的自我保健

1、           注意颈部的保暖。

2、           避免长时间低头屈颈的工作。

3、           避免长时间卧床屈颈看电视。

4、           使用高低软硬适宜的枕头。

5、           可配合推拿、按摩、理疗、针灸以促进康复。