健走对身体的九大好处
1、预防乳腺疾病：一周健走7小时以上，可以防止乳腺增生，降低20%的乳癌患病率。
2、预防心脏病：每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。
3、远离老年痴呆：60岁以上长者，一周有3天,每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能。
4、防治糖尿病：美国《护理健康研究》刊载,一天健走1小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。
5、避免脂肪肝：研究发现，常走路的人血液循环较好，血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就就好。
6、缓解骨质疏松：预防骨质疏松，除了多摄取含钙食物外，运动不可减，健走更理想。
7、改善腰、肩、头部疼痛：有效改善方式就是健走，因为健走必须抬头挺胸、双臂大幅摆动、大跨步前进,自然拉直背肌与肩胛肌。
8、预防膝关节功能、腿力衰退：健步走时，关节部位承受压力不大，又可强化肌肉的功效，有助于维持下肢的良好能力。
9、预防动脉硬化：持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，预防动脉硬化。
健走对身体的九大好处
1、预防乳腺疾病：一周健走7小时以上，可以防止乳腺增生，降低20%的乳癌患病率。
2、预防心脏病：每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。
3、远离老年痴呆：60岁以上长者，一周有3天,每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能。
4、防治糖尿病：美国《护理健康研究》刊载,一天健走1小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。
5、避免脂肪肝：研究发现，常走路的人血液循环较好，血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就就好。
6、缓解骨质疏松：预防骨质疏松，除了多摄取含钙食物外，运动不可减，健走更理想。
7、改善腰、肩、头部疼痛：有效改善方式就是健走，因为健走必须抬头挺胸、双臂大幅摆动、大跨步前进,自然拉直背肌与肩胛肌。
8、预防膝关节功能、腿力衰退：健步走时，关节部位承受压力不大，又可强化肌肉的功效，有助于维持下肢的良好能力。
9、预防动脉硬化：持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，预防动脉硬化。